@ SAÚDE @ _ CONSIDERAÇÕES SOBRE ALIMENTOS ANTI-TPM

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Algumas mulheres sofrem mais...outras sofrem menos, mas, qual a mulher que nunca ouviu falar sobre as agruras da Tensão Pré Menstrual? Mesmo as mulheres que nada relatam sobre este período de delicada revolução hormonal, já observaram o período da TPM em outras mulheres e os sintomas que a TPM traz. A ansiedade, tristeza, estresse, momentos de raiva, fome em excesso e inchaços são apenas alguns deles.
A TPM também gera, uma vontade excessiva de comer carboidratos. É nesta hora que as coisas pioram. Afinal, a mulher que já está se sentindo toda inchada acaba se deixando levar pelo desejo compulsivo de comer .
Mas antes da TPM se manifestar, a mulher pode tomar alguns cuidados médicos e com a alimentação que farão com que os sintomas tenham efeitos menores. É só incluir esses alimentos na sua dieta contra TPM e pronto! As coisas podem razoavelmente melhorar e algumas vezes até sem a ajuda de remédios.

- Ácidos graxos: Diminui irritabilidade e dores nos seios. São fontes destes nutrientes: óleo de peixes marinhos e frutos do mar;

- Cálcio: Alivia as cólicas e diminui a ansiedade. Os seguintes alimentos são fontes deste nutriente: leite e derivados e vegetais e folhas verde escuras;

- Magnésio: Tem a função complementar a do cálcio. As folhas verde escuras são ricas no nutriente;

- Proteína de soja: Diminui o inchaço do corpo e as dores nos seios e de cabeça. Exemplos de alimentos: todos os alimentos que forem enriquecidos com este complemento;

- Vitamina B6: Ela combate a sensação de enjôo, as dores de cabeça e a irritabilidade. Ela aparece no arroz integral, germe de trigo, aveia, amendoim, nozes, batata, banana, salmão, atum e fígado de boi;

- Vitamina E: Evita cólicas, dores de cabeça e nos seios. Fontes desta vitamina: cereais integrais, noz, castanha, azeite de oliva, azeitona, óleo de soja e de girassol, milho, gema de ovo e agrião.


ATENÇÃO!
As informações aqui descritas sobre uma alimentação adequada para que os efeitos da TPM sejam menores, não substituem o acompanhamento e as atividades físicas prescritos por profissionais de saúde como: médicos, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física, respectivamente.

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