@ SAÚDE @ _ MÃE COMECE A CUIDAR DAS DORES NOS PÉS E NAS PERNAS...

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Mãe, você precisa aprender a acertar o passo e dar adeus ao inchaço e às dores nos pés...
5 mandamentos do sapato saudável e o tratamento para relaxar os pés cansados:
1) _ Desça do salto!
A altura do salto não deve ultrapassar os 3 cm. Se for maior, como o do tipo agulha, os pés ficarão inclinados, interferindo no caminhar e sobrecarregando as articulações. A conseqüência? Inflamações e joanetes (elevação formada no osso do dedão). Caso não consiga viver com o pé no chão, vá de anabela: mais grosso e paralelo ao solo, o modelo oferece estabilidade.

2) _ Tênis é a melhor opção
Ok, pode não ser lá muito glamuroso, mas tênis é o calçado mais indicado para quem não quer sofrer com dor e inchaço. A sola plana distribui a pressão na planta dos pés e diminui o impacto nas caminhadas.

3) _ Pés de adultos crescem
Você sabia que depois dos 20 anos, os pés aumentam em até dois números? Então, não insista no tamanho que usava na adolescência, pois pesquisas indicam que 80% das deformações são causadas por sapatos apertados.

4) _ Use tecido contra deformidade
Prefira os modelos de couro ou aqueles feitos de tecidos naturais, como algodão, por exemplo. Os sintéticos, como os de plástico ou material similar, impedem a respiração dos pés, que dilatam, causando deformidades e calos.

5) _ Aposte na rasteirinha
Por muito tempo, sapatos baixos, como a rasteirinha, foram acusados de causar dor nas pernas. Na verdade, quanto menor a distância entre o pé e o chão, melhor. Quem usa salto alto todo dia pode ter problemas pelo fato de possuir a musculatura posterior da perna encurtada. Quando desce do salto e escolhe um calçado baixo, é bem provável que sinta dores ao caminhar.

TRATAMENTO DIÁRIO:
Ao chegar em casa tome um banho morno e bem confortável, em seguida, coloque sua roupa ideal para descansar e mergulhe os dois pés enrolados em uma toalha quente em um balde d'agua quente, Feche os olhos, relaxe o corpo por vinte minutos e depois esfregue vigorosamente por vinte minutos os pés, os tornozelos e as pernas com a toalha que os envolvia...no mais é secar os pés, as pernas e deixá-los descansar, afinal eles merecem!

Atitudes para tratar o inchaço nas pernas:
Duas vezes ao dia (de manhã e à noite), alongue a musculatura posterior da perna e do pé. Faça isso, com a postura ereta, sem flexionar os joelhos, tente encostar as mãos no chão e retorne à posição inicial. Repita dez vezes.
Depois, mergulhe os pés em uma bacia com água morna. Isso ajudará a relaxá-los. Deite-se sempre confortavelmente, mantendo as pernas apoiadas numa almofada macia de modo a ficarem sempre numa altura mais elevada que o tronco. Isso ajuda a descansar e desinchar.

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